Hamburger, Fritten und Co stehen bei vielen ganz oben auf der Hitliste für Leibgerichte. Wann immer sich der Hunger meldet – Fast Food-Restaurants halten eine Riesenauswahl an Leckereien bereit. Kaum bestellt, sind sie auch schon fertig und laden zum Anbeißen ein. Ob in der Mittagspause oder nach dem Kinofilm, mit Freunden macht es einen Riesenspaß, dort zusammen zu sitzen und gemeinsam das Essen zu genießen. Und wenn’s mal etwas lauter wird, wird man auch nicht gleich schief angeguckt.
Fast Food: Superschnell, superlecker, superpraktisch… aber auch gesund?
Leider ist Fast Food meist kein besonders vollwertiges Essen. Knöpfen wir uns zum Beispiel mal den Hamburger vor, eine wahre Kalorienbombe. Zuviel Fett, Zucker und Salz, zuwenig Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien. Auch wenn dieser natürlich Aufgrund von viel Fett und Zucker einem sehr lecker schmeckt, so ist der Hamburger eine Belastung für den Körper.
Wer sich also hauptsächlich durch Fast Food ernährt, ernährt sich einseitig. Und einseitige Ernährung ist ungesund. Also relativ simpel zu merken.
Dennoch besteht kein Grund für Panik! Selbstverständlich musst man nicht für immer auf sein Lieblingsessen verzichten, um gesund zu leben. Mal Fritten mit Ketchup, Döner Kebab oder Pizza sind völlig in Ordnung. Es sollte aber daran gedacht werden, dass Fast Food kein regelmäßiger Ersatz für eine richtige Mahlzeit ist. An Fast Food-Tagen also nicht vergessen, den Körper mit genug Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen.
Wegen des hohen Kaloriengehalts solltest du Fast Food auch nicht als zusätzlichen Snack zwischendurch essen.
Langsames essen ist besser!
Fast Food wird nicht nur schnell zubereitet, sondern meist auch schnell gegessen. So bleibt dem Magen kaum Zeit, sein „Ich bin satt“ zu funken. Die Folge: man isst mehr als gebraucht wird oder wird trotz kalorienreicher Nahrung nicht satt. Also, Zeit lassen beim Essen – bei Fast Food und auch bei richtigen Mahlzeiten!
Fast Food – wirkt sich negativ auf die Umwelt aus
Damit man Fast Food überall essen kann, ist es praktisch verpackt. Das Essen verschwindet schnell in deinem Bauch, was übrig bleibt, ist die Einwegverpackung aus Pappe, Kunststoff, Styropor oder Aluminium.
Die gehört in den Mülleimer und sollte auf keinen Fall am Straßenrand oder auf Rastplätzen landen. Je mehr Leute Fast Food essen, desto mehr Müll entsteht dabei.